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Les tractions en pronation , ou tractions pull up dos des mains en face de vous , vont renforcer la partie dorsale de vos epaules, muscler l arrière des bras.. Mettez sous tension, c est-a-dire, tirez sur la barre jusqu a ce que vos bras soient tendus et le reste de votre corps gaine. Le dos doit etre droit, la nuque dans l alignement du tronc et le bassin en anteversion. Realisez un souleve de terre explosif suivi d un tirage menton pour amener la barre a la hauteur de vos epaules. Le dos reste gaine tout le long du mouvement, aligne avec le bassin et la nuque, muscler l arrière des bras.
